공무원 시험 준비 수험생 건강관리

안녕하세요.

왕글리쉬닷컴입니다. 

어제부터 날씨가 많이 추워졌습니다. 수험생 분들, 4개월 가량 남은 현 시점, 건강 관리는 어떻게 하고 계신가요? 

요즘  추운 날씨는 물론 얼마전에는 미세먼지까지, 공무원을 준비하는 수험생의 집중을 방해하는 것이 한두가지가 아닌 것 같습니다.

오늘은 공무원을 준비하는 수험생 건강관리방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

No.1 바로 아침 꼭 챙겨먹기입니다! 

 

 

이 기사만 보시더라도, 아침밥의 중요성은 두말하면 잔소리겠죠? 

다만 이것 뿐만이 아니라 아침식사를 하지 않을 경우 수면 시간 부터 지속 된 공복으로 각자의 뇌는 아사 상태를 느끼게 됩니다. 또한, 뇌는 포도당을 영양분으로 사용하는데 공복상태가 지속되어 뇌로 포도당이 전달되지 않으면 뇌 활동이 떨어져 집중력이 떨어지는 현상이 발생합니다!  

그럴 경우 오전 시간에 공부를 하더라도 집중이 안되고 시간 투자 대비 효율이 떨어지니 아침을 꼭 챙겨먹으시길 추천해 드립니다! 

No. 2 규칙적이고 충분한 수면시간!

시험이 다가오면 조바심이 나서 공부를 더 오래 해야 하는건 아닌가하시는 분들이 있습니다. 하지만 시험이 다가올 수록 불규칙하고 늦은시간 까지 공부하는 것은 금물! 시험 시간에 맞게 페이스를 조절 해 가면서 공부를 해야하며, 충분한 수면시간을 충족시켜줘야 합니다. 

No.3 추운 겨울 감기 예방입니다! 

요즘 점점 떨어지는 기온으로 감기가 걸리는 분들이 많으신데요, 감기가 걸리게 되면 컨디션 저하로 회복되는 기간동안 공부에 집중할 수 없게 되므로, 옷을 따뜻하게 입고 손을 깨끗하게 씻어 감기에 걸리지 않도록 조심하세요. 

 

 

No. 4 간단한 체력 관리

아무래도, 장시간을 앉아서 공부하다 보니 체력적으로 약해지는 분들이 많이 있습니다. 그럴때일수록 본인이 스스로 챙겨서 건강을 관리 하는 것이 좋습니다. 수험생의 신분인데 어떻게 운동을 다녀? 라고 하시는 분들 많으시죠? 굳이 헬스클럽, 수영 이런 운동을 다니라고 말씀 드리진 않고요, 공부에 큰 무리가지 않는 일상생활에서 할 수 있는 간단 운동을 권해드립니다. 예를들어 아침 저녁 스트레칭, 식사 후 간단한 산책, 버스 한 정거류장 전에 내려서 걷기 등이요

이렇듯, 수험생에게 가장 중요한 몇가지를 알려드렸는데요. 하지만 이러한 것보다 가장 중요한 것은 긍정적인 마인드라 생각합니다. 긍정적인 마인드를 통해 스트레스를 받지 않는 것이 수험생활의 효율성을 가장 극대화 시킬 수 있는 최고의 방법이죠!! 

2014년 공무원 시험을 준비하는 모든 수험생 분들 남은 기간 동안 체력관리, 건강관리, 스트레스 관리 잘 하셔서 성공적인 결과를 받아 볼 수 있으시기를 바랄께요!!